怎麼提高自身免疫力

我們生活的環境中存在着各種病菌，那我們爲什麼安然無恙呢？因爲我們每個人都有一套免疫系統用來對抗這些病菌，人體免疫系統由皮膚，淋巴器官，扁桃體等組成。經常生病的人會問怎麼提高自身免疫力，是哪些行爲破壞了自身免疫力系統呢？讓我們來了解一下。

怎麼提高自身免疫力

1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期，如果生產日期有些模糊，那就說明被改過，注意。

2、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤爲重要。

3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

能提高免疫力的營養素有β-胡蘿蔔素、維生素E，β-胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力，維生素E能增加免疫球蛋白(抗體)數量，以清除濾過病菌、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白細胞的穩定，防止白細胞細胞膜產生過氧化反應。

壞習慣破壞免疫力

由於免疫力不同的緣故，一些人身體強壯，另一些人則容易生病。美國《預防》雜誌最新載文，刊出經過科學證實的“破壞免疫系統的10個習慣”以及專家建議。

1、生活中缺少歌唱。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫系統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素——氫化可的鬆的濃度都有了顯着提高。

2、濫用抗生素。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。埃裏克·帕爾默領導的紐約“斯隆·凱特林癌症研究所”的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。

以上就是對“怎麼提高自身免疫力”方法的介紹，一個人只有擁有了強力的免疫系統纔會少生病，才能夠更好的工作學習，爲社會做出自己應做的貢獻。不過免疫力系統也不是越強就越好，凡事都有個極限，過敏反應就是由於免疫力系統太強引起的。