痛經的健康飲食，經期不慎重吃苦味食物

痛經是困擾廣大女性的一大疾病，也是廣大婦科疾病的早期現象。如何防止痛經是女性朋友們關心的問題，專家注意到平時的飲食習慣是預防痛經的關鍵。女性在月經前後或月經期間出現下腹和腰骶部疼痛，嚴重者腹痛劇烈，臉色蒼白，手腳冷，昏厥，被稱爲痛經，痛經的健康飲食是什麼，以下討論

痛經者在月經前和月經後都要保持大便順暢。痛經的健康飲食應儘量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。便祕可以誘發生理痛和疼痛。有人認爲痛經患者適量飲酒可以通過活絡，擴大血管，鬆弛肌肉，有助於預防和治療痛經。血量少的話可以適量喝葡萄酒，可以緩解症狀，在一定程度上發揮治療作用。葡萄酒含乙醇對人體有興奮作用。情緒抑鬱會使痛經者適當飲用葡萄酒，發揮舒適的情緒、消除肝臟的作用，使氣機和利益。另外，葡萄酒的味道辛甘性溫，辛可以分散，對於寒溼凝滯的痛經症，可以分散寒溼，活血通經的甘溫可以緩和，對於血氣虛弱的痛經，也有溫陽補血、緩和疼痛的效果。

痛經的健康飲食:痛經患者平時飲食多樣化，不能偏食，應經常吃有理氣活血作用的蔬菜水果。例如荊菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱，血氣不足的人，應該經常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚、豆等。

生理日慎重吃苦味食物，防止生理痛

苦味食物具有清熱作用，適度增加苦味食物的攝入，消除疲勞，健脾開胃，增進食慾。但是，生理日的女性不應該多吃苦味的食物。苦味食物多爲寒性或涼性，生理日過度食用，經脈凝固、血行受阻，生理不良、生理痛、閉經等婦科疾病。

即使在炎熱的季節，生理日也不能吃太多苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、生菜、苦丁茶等苦味食品。特別是寒性生理痛的朋友，生理日不僅要和苦味食品完全保持距離，生理日以外也要少吃，有效地防止生理痛。適當吃溫暖、易消化吸收、營養豐富的食物，多喝熱水，大便順暢，減少骨盆充血。生理日對鐵的需求量更大，生理日應多吃瘦肉、蛋黃、動物內臟(肝、心、腎等)，防止缺鐵引起的貧血。

爲了防止生理痛，應該多吃鎂豐富的食品，紫菜優先。另外，適當吃富含維生素e的食物，如果是堅果類的話，也有助於減輕生理日的不適。希望通過上述內容能夠保持良好的生活習慣，有效的防止痛經。

日常生活中預防痛經的妙計

一般來說，預防痛經的常見方法是

1、積極進行五期衛生保健:五期衛生保健是指女性經期、孕期、產褥期、哺乳期、更年期的衛生保健。在這五個時期，女性抗病邪能力下降，容易引起病邪侵害而發病。認真做好五期衛生保健，對預防痛經具有重要意義，尤其是一些繼發性痛經患者，往往是由於五期衛生保健不利造成的。在這期，無論是個人衛生還是飲食起居、情志調整、勞動訓練等，都要遵守一定的保護措施，不引起婦女疾病，保證健康。這是預防痛經的重要方法。

2、學習掌握月經衛生知識:月經的到來是女性進入青春期的標誌，但由於對月經出血現象不瞭解，也有不必要的恐懼、緊張、害羞等心理變化的女性。這些不良心理變化過於持久的刺激容易引起氣機紊亂、血行不良誘發生理痛。因此，女青年多學習生理衛生知識，消除對月經的誤解，消除或改善不良心理變化是預防痛經的首要問題。正如《素問上古天真論》所說:平靜虛無，真氣從此，精神內守，病安從來。

3、鍛鍊身體提高健康水平:經常鍛鍊身體，提高體質，減少疾病的發生和預防。漢代醫學家華佗已經認識到體育鍛煉促進血脈流通，關節流暢，空氣調暢，可以預防疾病，創立五鳥戲，爲世界健身運用。女性經常參加體育鍛煉，對經期腹痛的預防和治療也有好處。這也是一種常見的預防痛經的方法。