9歲兒童咋樣提高免疫力

免疫力對於我們來說是至關重要的東西，但是免疫力的提高需要我們自己多做努力纔可以。但是一般只有疾病的侵襲時我們纔可以真正的鍛鍊我們免疫細胞。對於兒童來說，免疫力是非常重要的。可是9歲兒童咋樣提高免疫力?

9歲兒童咋樣提高免疫力

1、提供足夠的營養。飲食營養攝入不足，抵抗力就比較差。多吃一些富含維生素的新鮮綠色蔬菜和水果或補充一些多元維生素製劑能有效地增加機體抵抗力。

2、進行體育鍛煉 這是增強體質的重要方面。體育鍛煉適應較冷的環境，當氣候發生變化時就不容易得感冒。經常運動還可以增強食慾。攝入足夠的營養素，體質就會增強，抵抗力就會明顯增加。

3、保證充足的睡眠 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議每天需要8-10小時的睡眠。

4、使用增強免疫力的藥物，提高人體免疫。

增強免疫力的食物有哪些

1、胡蘿蔔。寶寶的成長需要胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以保護寶寶的呼吸道不受到感染，而且還可以保護視力，缺乏胡蘿蔔素會使寶寶患呼吸道疾病，家長做菜時要經常放些胡蘿蔔，但是胡蘿蔔一定要弄的軟爛才能讓寶寶吸收。

2、番茄。含有多種抗氧化因子，不僅可以保護視力，也可以提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發病率，當皮膚讓紫外線曬傷時就要多吃番茄，可以幫助修復皮膚組織，番茄酸甜可口，生吃燒菜都好吃，是寶寶喜歡的蔬菜。

3、水是寶寶重要的食物，寶寶比成人更需要補充水分，假如寶寶的水分充沛，新陳代謝就好，那麼免疫力自然就提高了，所以家長們要給寶寶勤喂水。

4、綠色蔬菜，蔬菜中的纖維素還可以防止便祕，提供良好的腸道環境，但是很多寶寶不喜歡吃蔬菜，家長要改變烹調方式，多在做法上下功夫，例如包餃子等，讓孩子愛上蔬菜。

其實關於9歲兒童咋樣提高免疫力的問題，是有很多種方法的，可以食療也可以藥療。不過做好的還是應該自己加強鍛鍊身體，多吃一些蔬菜水果，補充營養和維生素。水果可是非常重要的東西。正所謂，一天一個蘋果，醫生遠離我。足以見得，水果是有很多好處的。